肌肉韌帶拉傷

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 內(nèi)因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳

外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠

預防：選教練、場地及適當?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

關(guān)節(jié)扭傷

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內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差

外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內(nèi)容不好（動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多）

預防：準備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

心力憔悴

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 表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

預防：教練或練習者要注意運動量的控制，

處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動

運動疲勞

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表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復慢，內(nèi)臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。

預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。

處理：調(diào)整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓練、全面訓練

重力休克

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表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴重時暈倒。

原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。

預防：強度運動后，不要馬上停止運動。

處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。

心絞痛

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表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。

原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。

預防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準備活動要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房

處理：休息，讓練習者在良好的環(huán)境去。

中風

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表現(xiàn)：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱，呼吸淺等。

處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質(zhì)食物、打電話，送醫(yī)院等。

失知覺：打電話呼救，讓他側(cè)躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩

運動腹痛

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原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病

原因2：呼吸肌痙攣（準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)）

原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多）

預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動

處理：減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動

口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。

腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛

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原因：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結(jié)構(gòu)不好，

原因：鈣的沉淀在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：

預防：準備活動要充分（包括腳部的準備活動）

處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

籽骨炎

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原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發(fā)炎。

預防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。

肌腱、小腿肌痛

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原因：經(jīng)常提腳跟造成的。

預防：運動前后的準備活動和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。

處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。

半月瓣癥

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原因：半月瓣癥一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月瓣癥常會有"咔"的響聲。

預防：減少過多的膝部動作、減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動作，

處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗

關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎

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原因：過度訓練，

處理：休息和看醫(yī)生。

骨關(guān)節(jié)炎是由于軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)腫大，水腫。

風濕性關(guān)節(jié)炎是由于人體的免疫系統(tǒng)的疾病造成的。

腰肌勞損

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原因：練習方法不當（如：仰臥起坐時不屈腿），急于求成運動而疲勞損傷

預防：學習正確的動作技術(shù)，不急于求成

處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

頸椎疾病

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原因：練習方法不當（如：仰臥起坐時不抱頸），頸部運動過多而疲勞損傷

預防：學習正確的動作技術(shù)，頸部運動不要過多

處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

脛骨膜炎

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表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛。

原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發(fā)展不平衡，突然的壓力

預防：學習正確的鍛煉方法（如：不要長時間的連續(xù)跳躍動作、上下踏板動作），

處理：注意全面鍛煉、練習后要放松、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。