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頸椎曲度自檢方法

頸椎生理曲度變直或反弓

由于長期坐姿、睡姿不良和頸椎退變時，頸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向后凸。如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為頸椎反弓。

頸椎曲度自檢方法

耳洞與肩峰在一條線上頸椎曲度正常。

耳洞在肩縫前一公分頸椎曲度變直。

耳洞在肩峰前3公分頸椎曲度反弓。

頸椎曲度改變有哪些可怕的癥狀？

頸椎生理曲度變直并不可怕，真正可怕的是頸椎生理曲度變直后帶來的癥狀：

1）頸部疼痛。

頸椎前后的肌肉力量不平衡，導致部分頸部肌肉被過度拉伸，從而出現肌肉勞損或撕裂，導致頸部疼痛。

2）手麻、手部無力等癥狀。

頸椎的生理曲度可以將頭部重量均勻分布給每個椎骨和椎間盤，減輕頸椎承受的壓力。

一旦頸椎的生理曲度變直，頭部的重量不再被頸椎前凸來緩沖和平衡，將會直接增加頸椎間盤承受的壓力，加劇椎間盤的磨損更容易出現椎間盤突出。

當突出的椎間盤刺激壓迫神經時，很容易引起手麻或手部無力等癥狀。

3）頭痛、頭暈等大腦供血不足癥狀。

在頸椎上，為大腦供血的重要血管需要從頸椎間孔穿過。

有研究指出，在頸椎生理曲度變直患者中，頸椎骨與椎骨之間的距離變窄，從椎間孔穿過的血管被壓迫，導致血管直徑變小，血流量較少且慢。

這會直接影響大腦供血，導致頭痛、頭暈等大腦供血不足等癥狀。

引起頸椎曲度改變的原因

1、當長時間不正確的坐姿、長時間低頭勞累、頸椎缺少活動、脊柱損傷等都可能導致頸椎生理曲度變直。

2、外傷可能會誘發(fā)頸椎生理曲度變直，許多患者是由于肌肉的疼痛，痙攣，牽拉到骨骼，致使頸椎曲度變直的出現。因此，大家在日常生活中就要注意避免外傷等因素。

3、許多的頸椎病變，如頸椎的腫瘤、結核、化膿性感染等均可導致頸椎生理曲度變直，因此，當日常生活中出現頸椎病變時，應該引起患者的注意，盡量避免頸椎生理曲度變直。

如何恢復正常頸椎生理曲度

第一步，將一條毛巾，或者圍巾、絲巾環(huán)繞頸部，雙手抓住毛巾兩端，注意要將毛巾盡量放在頸部的中間，不要太靠近頭部或者背部。然后慢慢地將頭后仰，手上一直保持一定的對抗力，將頭仰至最大角度，保持2秒，慢慢回到原位，重復以上動作10次。

第二步，按摩放松肌肉

由于頸前的很多肌肉都附著在鎖骨上，因此可以通過按摩鎖骨上的肌肉來放松頸前。找到鎖骨后，將頭放在中立位，雙眼平視前方，用食指或拇指按住鎖骨稍上方，能感受到繃緊的肌肉，這時候稍用力按壓，兩側各需要按摩一分鐘左右。

第三步，拉伸頸部。首先向后仰頭，拉伸頸部前面的肌肉，每次半分鐘左右，重復5次，然后用手扶住對側的耳朵，向側面拉伸，這個動作可以拉伸到胸鎖乳突肌，接著在仰頭的基礎上輕微轉動頭部，拉伸頸部側面的肌肉，最后在中立位上，用手扶住下巴將頭推向對側，以上三個動作左右各需做一分鐘左右。

第四部、嬰兒式仰頭，像剛學會抬頭的小北鼻一樣，趴在床上，抬起頭，向左右轉動，到處看看。最早的頸椎曲度就是這樣形成的。

第五步，換一只帶有頸椎支撐的枕頭。使用這種帶有頸椎支撐的弧形枕，可以幫助在睡眠時形成頸椎正確的受力，幫助慢慢恢復頸椎的生理曲度。

以上就是恢復變直頸椎的辦法，推薦僅僅有頸椎生理曲度變直的人嘗試，如果已經有其他頸椎問題，一定要及時就醫(yī)，正確治療，千萬不能盲目訓練哦。

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