前幾天有個朋友說她媽媽近期經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背疼的情況，去醫(yī)院檢查后診斷為骨質(zhì)疏松，但朋友在網(wǎng)上查的說法是一般年齡大一點的人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不用太關(guān)注、只要多補鈣就好了，就沒有管醫(yī)生的建議。但真的是只吃吃鈣片、曬曬太陽就行了嗎？下面隨醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起來看看吧！

骨質(zhì)疏松從字面上講，就是骨的密度降低了，好像木頭朽了一樣，出現(xiàn)很多孔隙。根據(jù)對骨質(zhì)疏松的定義，可以概括為：全身骨量減少、骨組織微細結(jié)構(gòu)發(fā)生退行性變、骨脆性增加、易發(fā)生，是一種全身代謝性骨病。醫(yī)學上把骨質(zhì)疏松比喻為“無聲無息的流行病”，骨質(zhì)疏松理應受到足夠的重視。

骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼疾病，與一般人的認識相反，骨骼不是一種無生命的結(jié)構(gòu)，而是一種活的、不斷成長的組織。

骨質(zhì)疏松是怎么發(fā)生的呢？

1.在兒童期、青春期和成年不久，新骨組織生成的速度要比老骨組織流失的速度快，骨骼就不斷成長并變得越來越致密，一個人骨骼所能達到的最大的骨密度和強度，稱為骨量峰值。

2.人體一般會在20-30歲達到骨量峰值，過了30歲，骨組織的流失就會快于骨組織的更新，當骨組織流失得太快而更新太慢時，骨骼就會變得脆弱，有可能引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

3.婦女在45～55歲絕經(jīng)期時骨質(zhì)流失的速度非?？?，因為卵巢分泌的雌激素減少，而性激素對骨骼具有保護作用。

4.65歲以后，男性和女性的骨質(zhì)流失速率基本相同，雖然男性并沒有類似女性絕經(jīng)期的生理變化，但是男性睪丸激素分泌量的降低也會導致骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的發(fā)生與激素的調(diào)控、營養(yǎng)狀態(tài)、物理因素、免疫功能和遺傳基因有關(guān)。

其主要表現(xiàn)有以下幾個方面：

1.骨折

骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴重的危害，據(jù)統(tǒng)計，骨質(zhì)疏松癥患者發(fā)生骨折的概率是20％左右，最常見的是椎體壓縮性骨折、髖部骨折、橈骨遠端骨折及少數(shù)肱骨近端骨折，而踝部、肋骨、髕骨等部位則較少。

2.骨痛

約60%的骨質(zhì)疏松癥患者存在不同程度的骨痛癥狀，骨痛的部位最常見是腰背疼痛，約占67％，疼痛多呈脹痛、酸痛、持續(xù)性疼痛，有突發(fā)性加劇，骨痛常見于脊柱、髖、膝等部位。

3.駝背

脊柱椎體結(jié)構(gòu)的95％由松質(zhì)骨組成，骨質(zhì)疏松后因負重或體重本身的壓力使椎體受壓變扁，胸椎后凸畸形，駝背多發(fā)生在胸椎中下段，女性65歲時比自身最大身高短縮4厘米以上，75歲時身體縮短達9cm以上。

4.負重能力下降

多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者負重能力下降，甚至不能負擔自己的體重，據(jù)調(diào)查表明，健康人負重能力達76公斤，而骨質(zhì)疏松癥患者僅26公斤。

5.活動受限

活動受限主要表現(xiàn)為不能翻身，側(cè)轉(zhuǎn)及仰臥位從床上坐起、久行久站后腰背部及下肢負重關(guān)節(jié)疼痛，導致站立和行走受限、關(guān)節(jié)活動范圍受限，同時日常生活活動能力及職業(yè)活動能力也不同程度受限。

6.呼吸功能下降

胸椎、腰椎壓縮性骨折，脊椎前彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，肺上葉前區(qū)小葉型肺氣腫發(fā)生率可高達40％，患者往往出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

骨質(zhì)疏松如何做好預防

1.保障營養(yǎng)

飲食中要補充足夠的鈣，中老年人每日鈣攝入量以1000-1200毫克為宜，因而需要進食一些富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、小麥、豆類、豆制品、小蝦皮等，同時飲食中需適當提高蛋白質(zhì)含量，以利于鈣的吸收。

2.補鈣

根據(jù)個人的具體情況確定是否需要補鈣，如果你從食物中攝取的鈣已足夠，則不必另補鈣，否則需另外補充。

3.補充維生素D

維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收，一般情況下，維生素D可以在體內(nèi)合成，皮膚組織中含有7-脫氫膽固醇，經(jīng)日光紫外線照射后轉(zhuǎn)化為維生素D，再經(jīng)肝臟代謝，轉(zhuǎn)化為活性維生素D，可促進腸道對鈣、磷的吸收。

4.補充降鈣素

在人體內(nèi)，降鈣素主要由甲狀腺的濾泡旁細胞分泌，可抑制破骨細胞，減少骨骼中的鈣離子流失到血液中的量，老年人及絕經(jīng)后婦女血液中降鈣素的水平會下降，可適量補充。

5.戒煙少酒

吸煙和過量飲酒會影響腸道對鈣、磷的吸收，因此，要預防骨質(zhì)疏松必須改變不良的生活習慣，戒煙少酒。

6.運動鍛煉

運動可以促進鈣在骨骼中的沉積，提高性激素水平，有利于骨的形成；適當?shù)膽敉饣顒涌纱龠M皮膚合成維生素D，增加腸道對鈣、磷的吸收；運動還可以增加關(guān)節(jié)肌肉的力量和靈活性，減少跌倒引起的骨折等，運動負荷可以使疏松的骨骼骨量增加，其增加的數(shù)量可能不是很多，而且如果運動負荷停止，增加的骨量可能再度丟失，因此，運動鍛煉應該長期堅持。

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的“骨質(zhì)疏松吃鈣片、曬太陽能好嗎？”全部內(nèi)容，想了解更多骨質(zhì)疏松等疾病知識內(nèi)容，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。