天氣轉(zhuǎn)涼，容易抽筋的話，孕婦是非常難受的，因此，很多孕婦朋友都知道緩解抽筋的解決辦法，那么孕婦如何緩解抽筋呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹孕婦抽筋怎么辦才好的相關(guān)內(nèi)容，想要了解相關(guān)知識(shí)的朋友不妨來(lái)看一看哦！下面請(qǐng)大家看詳細(xì)的介紹。

小腿抽筋，這是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常遇到的問(wèn)題，尤其是懷孕五個(gè)月以后，更是較為頻繁。其癥狀多半會(huì)發(fā)生在睡夢(mèng)中，由于小腿抽筋而時(shí)常痛醒，影響了孕婦的睡眠質(zhì)量。其實(shí)孕婦出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這個(gè)是正常的，孕媽媽不需要太緊張。

孕婦抽筋的原因如下：

1、懷孕后，孕婦體重明顯會(huì)增加，這個(gè)孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。

2、懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

孕婦抽筋怎么辦才好？

1、當(dāng)小腿抽筋時(shí)，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方（腿肚子），再按摩拇趾和整個(gè)腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內(nèi)，同時(shí)熱敷小腿，并扳動(dòng)足部，一般都能使抽筋緩解。

2、應(yīng)增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等含鈣豐富，應(yīng)該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽(yáng)。嚴(yán)重缺鈣的孕婦，需請(qǐng)醫(yī)生診治。

3、孕婦平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，應(yīng)每隔一小時(shí)就活動(dòng)一會(huì)兒，每天到戶外散步半小時(shí)左右。同時(shí)要防止過(guò)度疲勞。

4、平時(shí)注意養(yǎng)成正確的走路習(xí)慣，讓后跟先著地；伸直小腿時(shí)，腳趾彎曲不朝前伸。

5、每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時(shí)對(duì)小腿后方進(jìn)行3-5分鐘的按摩。

6、寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

以上就是關(guān)于孕婦抽筋怎么辦才好的相關(guān)介紹。上面介紹的這些緩解孕婦抽筋的辦法都是比較簡(jiǎn)單的，相信大家看了上面的介紹之后，對(duì)緩解孕婦抽筋的相關(guān)方法已經(jīng)非常了解了。因此，對(duì)于常常抽筋的孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，不妨試試上面介紹的這些方法哦！只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果還是挺好的呢！