焦慮癥患者心慌的調(diào)節(jié)方法都有哪些呢？為了幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理如下：

一、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行自我排解：因?yàn)橹w活動(dòng)有利于緩解焦慮，所以對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)該多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，以便增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒。

二、自我放松練習(xí)：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。做幾次深呼吸，緊握拳頭，并繃緊胳膊，體會(huì)上肢的緊繃的感覺(jué)，然后忽然把手放開(kāi)，體驗(yàn)手臂的沉重，如此反復(fù)做幾次，就可以感受到身體的放松，從而帶動(dòng)精神的放松。

三、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：正確的看待生活以及工作中的壓力，不要給自己添加額外的心理負(fù)擔(dān)。另外注意對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒即可 。

四、多變換環(huán)境：平時(shí)可以多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè)，經(jīng)常外出參加一些戶外活動(dòng)，多接觸大自然，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，陶冶性情。

五、努力完成應(yīng)做的事：做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要?因心情不好而逃避生活。強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒(méi)有想象中的那么困難。

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