牙周炎的自我防護(hù)措施有哪些呢？如何預(yù)防牙周炎呢？相信大家對(duì)上面的問(wèn)題都很關(guān)心，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編就為大家搜集整理了一篇關(guān)于牙周炎保健的幾個(gè)要點(diǎn)都有哪些的文章，希望能對(duì)大家了解牙周炎保健起到一定的幫助作用。

牙周炎是侵犯牙齦和牙周組織的慢性炎癥，是一種破壞性疾病，其主要特征為牙周袋的形成及袋壁的炎癥，牙槽骨吸收和牙齒逐漸松動(dòng)，它是導(dǎo)致成年人牙齒喪失的主要原因。那牙周炎應(yīng)如何自我防護(hù)呢？下面來(lái)介紹一下牙周炎保健的幾個(gè)要點(diǎn)。

保健要點(diǎn)1.注意口腔鍛煉

要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣。否則會(huì)引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來(lái)回按摩，每次2—3分鐘?？墒寡栏爸?chē)M織的血流增強(qiáng)，有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合（上下牙輕輕叩擊）數(shù)十次至數(shù)百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門(mén)牙，兩側(cè)向叩尖牙。

保健要點(diǎn)2.合理飲食起居

宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保護(hù)睡眠8—9小時(shí)。應(yīng)避免過(guò)度勞累。

保健要點(diǎn)3.保健口腔清潔

口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1—6小時(shí)就會(huì)形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時(shí)就學(xué)會(huì)刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷上牙時(shí)，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時(shí)應(yīng)從下往上刷，不可猛力地來(lái)回橫刷，否則會(huì)造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。

以上三點(diǎn)牙周炎的自我保健要點(diǎn)就是由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家搜集整理的，相信大家經(jīng)過(guò)仔細(xì)閱讀后，對(duì)了解牙周炎保健有了更深一層的認(rèn)識(shí)和理解。如果您對(duì)牙周炎相關(guān)知識(shí)有跟多的了解需求，還可以關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的牙周病欄目，里面有更多關(guān)于牙周炎的相關(guān)知識(shí)。