治療失眠多夢的方法：

1、注意守時運動：由于運動可通過減輕白天所累積的嚴重并讓得身心放松而增進睡覺，但不必刻意追求過度疲憊。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、作業(yè)、游泳或者騎車應是你的方針。

2、睡覺要追求質(zhì)量，而非數(shù)量：就如在生活中具有六小時的優(yōu)質(zhì)睡覺比八小時的低質(zhì)睡覺讓人體得到非常好的歇息。把睡覺時間嚴格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡覺；而時斷時續(xù)打幾小時的盹引起時斷時續(xù)的淺睡。請別以為你有必要躺八小時，若五小時可讓你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天然生成的短時睡覺者醫(yī)學|教育網(wǎng)搜集整理。

3、在生活中一定要守時：也就是在平常我們要與個人的生物鐘堅持同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日于同一時間起床。盡量遵守睡覺時間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入眠卻無能為力。當游覽或者作業(yè)打破日常生活的規(guī)則時，你應盡量堅持守時進餐與睡覺的習慣。

4、要挑選良好的臥具來睡覺：由于好的臥具可以推進一個人非常好的入眠，睡好，并避免睡覺時損傷頸背，請從挑選好的床墊開始。羽絨制品讓你更舒服并比傳統(tǒng)臥具輕盈。